失敗しない枕の選び方とポイント

現代は首を疲弊させる要因があふれています。
車の運転、前傾姿勢の仕事、激しいスポーツ、スマホを見る姿勢等、若い人でも肩こりや首の痛みで悩んでいるケースが多いです。もちろん加齢による身体的な要因もあります。

本来そうした昼間の生活で疲れた首を、夜やさしくケアする役目を担うのが枕です。しかし合わない枕を使っていると逆に首の疲労を回復させるどころか痛みとなってあらわれるのです。

ですから快眠と健康のためには、枕は非常に重要な寝具の一つなのです。


【自分にあった枕を選ぶ５つのポイント】

では自分にあった枕を選ぶためにはどのような事に気をつけたらよいのでしょうか？
ピローアドバイザーのヨネタ店長がわかりやすく解説します。
 

①枕の高さ
高さは人によって違い好みもありますが、身体の大きさも含め基本的に男性はやや高め、女性はやや低めの傾向にあります。

高さで重要なのは    仰向け寝と横向き寝の時では必要な高さが違うという事です。仰向け寝時は低め、横向き寝時は高めな状態で寝れる枕がベストです。

 

②枕の素材
素材には例えば、そば殻・ビーズ・パイプ・ウレタン・羽毛などがあります。
こちらも人によって好みは分かれるかと思いますが、柔らかすぎるのは頭が安定しないのでおすすめしません。

頭痛ー不安定な枕、低い枕が原因に
熟睡できないことが大きな引き金に
 

腰痛ー高い枕、低い枕が原因に
首にやさしい枕は腰にもやさしい
 

いびきー高すぎる枕が原因に
慢性的ないびきは要注意
 

ストレートネックー高すぎる枕や横向き寝の時間が原因
低すぎる枕には注意

【枕選びで失敗しやすい３つのこと】

ピローアドバイザーとして３０００人以上の方の問診・枕合わせをしてきました。
今の枕が合わない、何度も買い替えた、枕が原因と思われる痛みのお話等々。
過去に枕選びで失敗している方達のお話から下記の３つをアドバイスします。

①自分の好みと痛みの軽減は別であるという事
もちろん自分の好みに沿うものに越したことはありません。しかし高いのが好き、やわらかいのが好きと好みだけでは痛みの軽減にはつながらないケースが多々あります。

すでに枕が合わない、枕が原因と思われる痛みを抱えている方は、好みだけで選ぶのではなく、痛みを軽減するための枕選び・専門家にアドバイスを受ける等を重視してください。

②仰向け・横向き寝　両方の寝姿勢でバランスの取れる枕選びを
寝ている時は両方の寝方の時間があってほしいのです。自分は横向き寝が多いから横寝しか合わない枕（仰向けが合わない・そもそも仰向け寝になれない枕）では眠りの質が低下・痛みの症状等につながります。
 

③高さ調整のできる枕を
枕には自分でも調整できるタイプの枕とそうでないタイプの枕があります。
調整できない枕は主に自分の頭の重さで枕がギューと沈みだいたい合いますよという形です。だいたい合ってると思う方はよいのですが、合わない方も多いのです。

その場合、調整ができない枕はずっと合わない枕となってしまいます。またベッドや布団の硬さ・枕カバーの厚み等によっても高さは変わりますので微調整ができる枕がベストです。

【自分にあった枕を見つけるならプロに相談がおすすめ】
これまで説明したように自分に合った枕を自身で選ぶというのは実はかなり難しいものなのです。特に痛みの原因になっている枕とのバランス（寝姿勢）は自分では見る事ができず、他人の目でみなければ細かくわからないのです。

当店（ふとんのヨネタ）での枕あわせは完全予約制で、お店にご来店いただきおひとり様約５０分前後の時間をかけて行います。その際には枕測定だけではなく問診で痛みや眠りの状況をお聞きして、様々なアドバイスもさせていただいております。