枕が合っていないケースで一番多いのが仰向けの時に高すぎる　です。
イラストの様なイメージで寝ている方も多いかと思いますが、じつは枕が高すぎて肩こりや首こりの原因となってしまいます。

寝ているイラストを立っている状態としてみてください。まるでスマホを見ている姿勢に見えませんか？
首すじの筋肉が緊張し、肩も浮いた感じで背中のはりにもつながります。

②不安定な枕（ふわふわ・形が変わる）
「不安定な枕」も肩こり・首こりを誘発します。
枕に安定感がないと寝ている間に頭がぐらぐらとして安定しないので、枕なし状態と同じになります。そうすると脊椎が伸びきって首の筋肉が縮まった状態になり、肩につながる血行が大幅に阻害されてしまうのです。
 

③横向き寝時に首や肩との間に隙間ができる枕
仰向けから体を一気に転がるようにゴロゴロと横向き寝の体勢になってみてください。その時に首と枕のすき間を手を入れてチェックします。
指が１～２本入る程度のすき間であればよいのですが５本全部、あるいはこぶしが入ってしまうような枕もあります。これでは首が浮いて負担がかかります。但し首の細い方太めの方、長い方短めの方もおりますので個人差はあります。

つまり、枕で肩こり・首こりを予防あるいは改善するには

仰向け時には高すぎず、安定性があり、横向き寝の時にすき間のできにくい枕という事になります。

では、そのような枕の具体的な構造や選び方は
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＜肩こりが枕で改善に向かった一例・お客様の声＞