枕が原因と考えられるいくつかの症状についてですが、医学博士・整形外科医であられる奥山先生の「合わない枕は病気をつくる」の本にも書かれている事、更に私がお客様との枕合わせで得た経験値をもとに解説していきます。

首の痛み  （クリックすると専用ページへ）
主に仰向け高すぎる枕、横向き低すぎる枕が原因に
合わない枕は首周辺の血行を阻害する

合わない枕が原因で引き起こされる症状の中で、最も代表的なのが、首すじのこりや張り、痛みです。枕の形状や高さがあっていないので、夜の眠りで首を休ませるどころか、逆に首をくたびれさせる結果となります。

高い枕は仰向け時にスマホ首と言われる下をのぞき込んでいるような姿勢になり首まわりの筋肉が緊張・張ります。その状態が何時間も続くと痛みの原因にもなるのです。

横向き寝の際は枕が低いと肩への圧迫・血流が悪くなり更に首を曲げる姿勢になるので張り感がでやすくなります。

枕が原因で首になんらかの症状が出ている場合は、朝起きた時に最も強い症状が出るのが特徴で、夜寝る前はなんともなかったのに、朝起きたら首すじにこりや痛みが出ているようなときは、明らかに枕が関係しています。

＜首の痛みが枕で改善に向かった一例・お客様の声＞

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肩こり・首こり （クリックすると専用ページへ）
主に仰向け高い枕、不安定な枕、首や肩との間に隙間ができる枕が原因に
朝から肩がこる人は要チェック

合わない枕が原因で首すじのこりや痛みを感じている人は、同時に肩こりを訴えるケースが大半です。首を支えている筋肉は肩のほうにもつながっていますし、首と肩はどちらも同じ神経の支配下にあります。

首のこりを招きやすい「高すぎる枕」は肩こりの原因にもなります。また「不安定な枕」も肩こりを誘発します。
枕に安定感がないと寝ている間に頭がぐらぐらとして安定しないので、枕なし状態と同じになります。そうすると脊椎が伸びきって首の筋肉が縮まった状態になり、肩につながる血行が大幅に阻害されてしまうのです。

仰向け時に首や肩が浮いている感じや、横向き寝時に首と枕の隙間に手を入れてみて指が何本も入る場合は首が疲れ痛みの原因になります。

＜肩こりが枕で改善に向かった一例・お客様の声＞

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頭 痛 （クリックすると専用ページへ）
主に不安定な枕、低い枕が原因に
熟睡できないことが大きな引き金に

頭痛も枕が原因で起こることがよくあります。合わない枕が頸部を圧迫し、交感神経を過度に緊張させて脳への血流を悪くするためです。
頭痛が起こりやすいのは「不安定な枕」と「低すぎる枕」です。枕が不安定だと、頭の収まりが悪くて首に負担がかかり、眠りが浅くなります。

また、枕が低すぎると、心臓の高さよりも脳の高さが低くなるために頭がうっ血して、眠りが浅くなります。つまりいずれの枕も、深い眠りが得られないために、目覚めたときに頭が重く感じたり、頭がすっきりしないといった不快症状が出てくるのです。

よくクッションみたいなふわふわな枕を使っている人や、低反発枕なども同様なことがいえます。これらの症状に悩む人は少し硬めの、安定感のある枕に切り替えることをおすすめします。

但し頭痛は難しい問題ですので、枕で改善されるケースもありますがさまざまな原因が絡み合っている事が多いです。

＜頭痛が枕で改善に向かった一例・お客様の声＞ 

ー腰痛ー
主に高い枕、低い枕が原因に
首にやさしい枕は腰にもやさしい

敷布団やマットレスが悪くて、腰痛が発生する事は良く知られています。しかし枕と腰痛の関係についてはあまり取り上げられることがありません。
ところが実は枕が原因で腰に痛みが生じてくる例は少なくないのです。

人の背骨は首から腰までＳ字のカーブで、背骨全体が一種のバネのように働き、絶妙のバランスと強さが維持されているわけです。しかしどこかに乱れが生じると背骨全体にきしみが生じます。

ですから首の悪い人はそのうち必ず腰も悪くなってくるし、逆に腰の悪い人は首も悪くなるという悪循環におちいるのです。

これは寝ているときも同じです。腰痛が起こりやすいのは主に「高すぎる枕」と「低すぎる枕」です。これらはどちらも首に過度の緊張を強いるので、頚椎につながっている胸椎や腰椎にも負担をかけてしまいます。

時々お客様でいらっしゃるのが、枕合わせ中に確認の為敷寝具の事を尋ねるとスプリングマットが長年使ってゆるゆるになっているとの事。これでは枕が良くなっても効果は半減してしまいますね…

＜腰痛が枕で改善に向かった一例・お客様の声＞

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ーいびきー
主に高すぎる枕が原因に
慢性的ないびきは要注意

睡眠中は筋肉がゆるむため、口が多少開いた状態になり、舌がのどの奥の方へ下がってしまいます。すると、口から吸い込む空気の通りが悪くなって、軟口蓋が振動して音が発生する場合があります。これが「いびき」です。

深酒などして一時的なものであればまったく問題ありませんが、慢性的ないびきは要注意です。
まずは鼻やのどに問題がないか専門医に相談することをおすすめしますが、特に問題がない場合は、枕が原因の可能性があります。

特に高すぎる枕を愛用している人は、頚椎が前屈しているので、気管が圧迫されて狭くなり空気の通りが悪くなるからです。ですから自分に合った高さの枕で顔の角度も一定に保ってあげると、鼻で呼吸しやすい寝姿勢が保たれるため、いびきの防止におおいに役立ちます。
 

＜いびきが枕で改善に向かった一例・お客様の声＞

ストレートネック （クリックすると専用ページへ）
主に高すぎる枕や横向き寝の時間が原因
低すぎる枕には注意

普段から疲れやすい体質なのに加え仰向けと横向き寝のバランスが悪く枕を低くしても痛みの軽減がない方が多いです。
 

＜ストレートネックの痛みが枕で改善に向かった一例・お客様の声＞

正直に言ってプロの私達からみても枕選びはとても難しいものです。

首や頭の高さの数値を測り、ためし寝をしてもらい、微調整をしてお渡しする。
でもお客さんの身体の体質・感じ方は様々。更に使っている敷き布団の硬さによっては浮き沈みが違うので若干ですが高さが変わってしまいます。
微調整等もしながら適性な枕の高さを作っていくという感じです。

 
買ったはいいけどすぐに押入れにしまいっぱなしにならないように、枕選びは慎重にしていきましょうね。

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参考文献