【なぜ枕が原因で肩こりが起こるのか？】

枕が原因で肩こりが起こる理由！
それは主に３つあります。
 

１．仰向け時に　高すぎるまくら

仰向けの時に枕が高いとイラストのように頭が持ち上がった猫背のような寝姿勢になります。この時に首すぎから背中にかけて張りがでます。首を支えている筋肉は肩のほうにもつながっていますし、首と肩はどちらも同じ神経の支配下にありますので肩こりの原因になってしまうのです。

２．横向き寝時に　低すぎるまくら
横向き寝をすると仰向け以上に身体の凹凸もあり身体や肩にかかる圧迫も強くなります。その時に頭を支え、肩幅の分も支える高さがないと肩回りに強い圧力が加わり血行が悪くなります。それが肩こりにもつながります。
 

３．形が変わったりフワフワを不安定なまくら
「不安定な枕」も肩こりを誘発します。枕に安定感がないと寝ている間に頭がぐらぐらとして安定しないので、枕なし状態と同じになります。そうすると脊椎が伸びきって首の筋肉が縮まった状態になり、肩につながる血行が大幅に阻害されてしまうのです。



【肩こりになりにくい枕選びのポイント】

枕で少しでも肩こりにならない為には上記で解説した３つの原因（仰向け高すぎる・横向き低すぎる・不安定）になる枕を使用しない・寝姿勢を整えるのがポイントとなります。


仰向け時は基本的には「低め」がよいです。イラストのようにゆったりとした寝姿勢で肩が浮いた感じにならないようにします。

横向き寝時は首と枕のすき間をなるべくなくし、頭が下がらない、肩幅をある程度おぎなう高さが必要です。高さはあっても首と枕の間に手がスポスポと抜けるようなすき間があっては痛みの改善効果は少なくなります。


不安定なまくら、四角い布にただ中素材が入っているような枕は寝ていると常に形が変わってしまいます。自分で首元に寄せた時は高さがよく感じても寝ていると低くなったり偏ってしまったり。
このような枕では肩こりは改善しませんね。


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